La plus pratiquée, la plus facile à mettre en œuvre et la plus accessible. On chausse ses baskets et on part pour 1h de marche à un rythme soutenu, environ 5km/h, en ville, en forêt, dans un parc… Elle présente l’avantage de pouvoir être pratiquée où l’on veut.

La marche est l’un des sports le plus facile à pratiquer et nécessitant moins d’effort physique. Marcher régulièrement pour faire du sport nous permet de maintenir une bonne santé. En moyenne nous faisons entre 3 000 et 4 000 pas par jour. Voici ces quelques conseils pour bien mener votre marche :

– Planifiez votre parcours pour ne pas hésiter pendant votre promenade et éviter les endroits peu adaptés à la marche.

– Beaucoup de smartphones ont un podomètre intégré. Mais si vous n’avez pas de compteur de pas à disposition, 10 minutes de marche rapide représentent environ 1 000 pas.

– N’oubliez pas d’emporter de l’eau avec vous et de vous hydrater régulièrement, surtout s’il fait chaud.

– Si le soleil est au rendez-vous, protégez-vous avec de la crème solaire et un chapeau.

– Ne mettez pas n’importe quelles chaussures : privilégiez des baskets qui absorbent les chocs pour ne pas fatiguer vos articulations.